脳卒中のお医者さん

入浴は血圧を上げてしまいますが、高血圧の人にも有効な入浴方法があります。
まず注意しなければならないことは、熱いお湯に長時間入らないということです。
長時間お湯につかっていると心臓への負担もあり、血圧はますます上昇してきて危険。
そして長時間お湯につかって、いわゆるのぼせた状態でお風呂からあがると、血管が刺激されてることにもなります。
血圧が高い人はぬるめのお湯にあまり長時間つからないのが１番でしょう。
温度にすると３８℃前後、これくらいの温度は血管を拡張してくれ血圧をさげるのに有効です。
それと心臓へあまり負担をかけたくないので、首まではつからないでください。
日本人は私を含め首までつかりたい人が多いですが、これも血圧を上げてしまう原因の１つになっています。
つまり高血圧の人はぬるめのお湯にみぞおち程度までつかり、あまり長湯しない。これを守ってください。


次にトイレですが、排便時にいきむことがありますね？？実はあれは血圧を急上昇させているのです。
なるべくいきむのを防ぐために便秘の解消、これは食物繊維や水分を多めに摂れば解消されます。
そして便座は和式より洋式、和式はしゃがむときにお腹に圧力がかかり血圧を上げてしまうからです。
まとめると高血圧の人は、便秘を解消する・便座は洋式で。この２つを守りましょう。